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Cela peut être aussi simple que de prendre le bus aux deux arrêts suivants de votre maison ou de descendre deux arrêts avant votre lieu de travail, en fonction de la répartition des arrêts de bus. Vous pouvez également diviser cette heure en deux parties : 30 minutes le matin et 30 minutes en rentrant.

  1. Faites de l'exercice jusqu'à une heure par jour.


Si vous pouvez trouver le temps après le travail, c'est encore mieux d'y consacrer une heure concentrée. Étirez vos muscles après votre promenade, faites des exercices de mobilité articulaire, de musculation, si vous le pouvez, ajoutez du yoga et même de la natation.

Si vous ne faites pas déjà de l'exercice, commencez lentement et augmentez progressivement le rythme et la durée de vos exercices.

2. Dormez suffisamment

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Le nombre d'heures de sommeil dont notre corps a besoin varie d'une personne à l'autre, mais en règle générale, la plupart des gens ont besoin d'environ 8 heures. Plus vous dormez, plus votre cerveau, votre esprit et votre corps sont détendus, plus votre concentration et vos performances sont élevées.


Les personnes qui ne se sentent déjà pas très bien ont tout intérêt à dormir plus que d'habitude. Les personnes souffrant d'une maladie en phase terminale bénéficieront grandement de plus de 12 heures de sommeil par jour.

3. Respiration

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L'un des principaux facteurs contribuant au manque de bien-être est l'absence d'une quantité appropriée d'oxygène circulant dans notre corps. Cela semblerait absurde si je disais que plus de 90% des adultes ne savent pas comment respirer correctement. Vous dites merci beaucoup pour cette information inutile, Sango. Je l'ai fait naturellement toute ma vie.


L'une des raisons pour lesquelles une grande partie de la formation d'un acteur est consacrée à l'apprentissage d'une respiration correcte est qu'il est vrai que la tension est le pire ennemi de l'acteur, que ce soit sur scène ou à l'écran, mais cela est vrai pour tout environnement de vie. C'est vrai pour chaque personne. Vous pouvez utiliser l'oxygène pour réguler correctement la fonction de vos nerfs.


La respiration doit être un processus assez lent, du nez ou de la bouche jusqu'au diaphragme, en passant par la trachée. Où elle peut être stockée et utilisée de manière appropriée. Cependant, pour la plupart d'entre nous, ce processus s'arrête au niveau de la partie supérieure de la poitrine. Nous sommes donc des personnes qui respirent par la poitrine =

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4. Soyez heureux.

Je demande souvent aux gens s'ils sont heureux et beaucoup me répondent "qu'est-ce que tu veux dire par là".


C'est un problème juste là. Vous avez faim ou vous êtes rassasié. Vous êtes heureux ou vous ne l'êtes pas. C'est aussi simple que ça. Ce qui apporte le sentiment de bonheur est différent pour chaque corps. Pour un vieil ami, c'est Charlie Parker. Pour l'homme merveilleux et doux qui m'a aidé à adopter le mode de vie végétalien, c'est la tempête tropicale Hagen Dash mélangée à des biscuits et de la crème avec de la crème fouettée sur le dessus. Attendez une minute. Oui, c'est du lait. Cela le rend heureux et accroît mon sourire et la drôlerie de notre conversation lorsque je le partage avec lui.


Tout ce qui vous rend heureux. Chérissez-le et profitez-en

5. Méditer en toute sécurité

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Pourquoi pensez-vous que l'on dit que les humains n'utilisent que 5% de leur puissance cérébrale ? Ce n'est pas parce que nous sommes incapables de maximiser la pleine capacité de notre cerveau, mais parce que quelque chose d'autre ou des énergies restreignent votre accès à celui-ci. Ils sont faibles, peu sûrs d'eux. Quelle en est la raison ? Les humains ont été créés trop forts. Trop complets.

Ne méditez jamais en vous allongeant sur le dos ou dans toute autre position exceptionnellement détendue, sauf si vous êtes sûr à 100+% d'être pleinement éveillé, concentré et alerte. Sinon, vous dériverez et serez piraté à ce moment-là. Évitez de tenir des conversations dans votre esprit


Gardez votre méditation courte. Restez concentré, restez simple. Ne comptez pas les canards ou quoi que ce soit d'autre à moins d'être absolument sûr d'être totalement alerte, sinon soyez assuré que vous n'êtes pas devenu incertain ou que vous n'avez pas perdu le compte juste avant que votre esprit ne commence à s'interroger. VOUS AVEZ ÉTÉ PIRATÉ


Quel est le remède pour ne pas dériver ou perdre la concentration. Je ne sais pas.


Éteignez toutes les distractions, y compris la musique, lorsque vous méditez.

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6. Soyez généreux.

Ne vous préoccupez pas de savoir si ce dollar va à l'alcool ou à la drogue, si vous n'êtes pas dans la situation, vous ne pouvez pas juger objectivement la situation. Soyez plus soucieux de la raison pour laquelle vous donnez. Faites en sorte que ce que vous donnez touche directement les gens. Dans la rue' dans le métro. Un dollar donné à un sans-abri dans la rue n'est peut-être pas déductible des impôts, mais le sourire que vous recevez en retour de temps en temps n'a pas de prix.


Une chose est sûre, vous savez que cet argent ne servira pas à payer des salaires à six chiffres à des dirigeants d'organisations caritatives.


Au-delà de l'argent, donnez de votre temps pour participer à des projets qui font une différence dans la vie des gens.

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7. Restez pur et simple

Si votre cœur est simple et pur et que vous êtes sûr. Introduisez une ruche à miel dans votre environnement. Plantez des fleurs qui invitent les abeilles. Suivez un cours accéléré pour devenir un apiculteur. (Certains sont aussi courts que 2-4 week-ends).


Donnez à vos abeilles, ne leur enlevez pas leur nourriture. Si vous pouviez comprendre le langage du royaume invisible de la création, vous comprendriez le chant des abeilles et elles chanteront pour vous saluer chaque jour. Elles vous protégeront comme elles ont toujours protégé et préservé la survie de l'humanité depuis la nuit des temps. C'est l'engagement qu'elles ont pris envers le créateur lorsqu'il a ordonné que la vie des abeilles soit toujours douce et que les abeilles ont répondu qu'elles rendraient le monde doux comme du miel.

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Les abeilles sont vos amies célestes. Ne les craignez JAMAIS. Tout comme le miel qu'elles produisent, chaque parcelle de leur existence et de leur présence est apaisante et calmante une fois que vous avez appris à vous faire confiance en leur présence. Ne vous préoccupez jamais de la recherche triviale de l'argent ou des choses triviales que l'argent achète autour des abeilles. Pensez plutôt à la beauté qui a appelé les abeilles à vous. Vous êtes entouré de belles plantes fleuries, c'est ce qu'elles sont venues chercher et elles vous ont trouvé. Restez simple. Restez purs.


8 Cultiver des relations saines


Passez du temps avec ceux qui sont importants pour vous. Votre conjoint, vos enfants, vos parents, votre famille, vos amis, etc.

9. Rire beaucoup

Riez des choses qui n'ont aucune incidence sur votre développement, même si elles vous énervent. Les personnes qui utilisent l'humour pour faire face au stress ont une meilleure réponse immunitaire, un risque réduit de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, elles ressentent moins de douleur pendant les soins dentaires et vivent plus longtemps. Le rire devrait être comme une vitamine quotidienne. Le simple fait de se remémorer des moments drôles peut améliorer votre relation. L'humour a de nombreux avantages.

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10. Soyez positif dans votre vie.

Aimez votre vie ! L'optimisme peut vous rendre plus sain, plus heureux et prolonger votre vie. L'armée l'enseigne afin d'accroître la résistance mentale des soldats. Être trop sûr de soi améliore les performances.

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Laissez votre nourriture être votre médicament. Cela va sans dire. Ce que vous mangez et buvez doit nourrir votre corps, votre esprit et votre âme. Et pas seulement satisfaire votre palais. Passez à un régime à base de plantes si vous ne l'avez pas encore fait. Il ne s'agit pas de végétalisme. Les produits animaux sont très acides. Prenez le temps de rechercher comment votre nourriture est cultivée, quelle est sa provenance et quels additifs lui ont été ajoutés, car si la terre sur laquelle elle est cultivée, la graine, l'eau et la plante sont empoisonnées par des modifications génétiques, des pesticides, des herbicides et des engrais chimiques, le produit vous empoisonnera. Quel que soit le niveau d'alcalinité des fruits et légumes.


Recherchez les plantes de votre jardin, de votre rue, du parc et de la forêt voisine pour leur valeur nutritionnelle et médicinale et les meilleures façons de les préparer. N'oubliez pas que les articles les mieux informés sont parfois enterrés à la page 10 de Google ou au-delà.


Saviez-vous que les promenades dans la nature peuvent stimuler l'activité des cellules immunitaires, guérir, améliorer la qualité de vie et prolonger la vie ? Si vous n'êtes pas proche de la nature, ne vous inquiétez pas. Essayez de regarder les arbres. L'effet est mieux ressenti que lu

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